Cómo hacer tiempo para tus hijos cuando estás siempre ocupado

Los padres ocupados siempre buscan formas de dedicar más tiempo a sus hijos. Pero puede ser difícil encontrar tiempo cuando siempre se va con prisas de una tarea a otra. Aquí tienes algunos trucos para padres que te ayudarán a aprovechar al máximo tu tiempo, aunque tengas pocas horas.

Es un error común creer que los padres que trabajan fuera de casa están menos presentes con sus hijos que los que se quedan en casa. De hecho, es posible ser un buen padre aunque estés siempre ocupado. Hay que trabajar un poco, pero aquí tienes nuestros mejores trucos de crianza que te ayudarán a aprovechar al máximo tu tiempo, incluso cuando tengas pocas horas.

Establecer un calendario

Puede parecer obvio, pero la mejor forma de mejorar la gestión del tiempo es saber qué estás haciendo en cada momento. Siéntate con tu pareja y decidid un horario que permita a todos los miembros de la familia disponer de algo de tiempo libre sin que se produzcan grandes conflictos entre el trabajo, las actividades programadas y las responsabilidades familiares. Los fines de semana son el momento perfecto para este tipo de planificación.

Todos sabemos que a los niños les encanta hacer planes, pero a los padres no les resulta fácil hacer lo mismo. Puedes evitarlo preparando con antelación una lista de la compra con tu hijo y pidiéndole que te ayude a comprar. Así sabrás lo que quieren sin perder tiempo dando vueltas por el supermercado. Y ellos disfrutarán ayudando y aprendiendo a elegir alimentos sanos.

Controle la tecnología

Puede que a tus hijos les encanten todo tipo de aparatos, pero debes mantenerlos al mínimo mientras pasas tiempo con ellos. No es que estos dispositivos sean malos para los niños, pero pueden distraerlos y hacerles perder tiempo. Cuando estés con tus hijos, intenta utilizar este tiempo para una interacción de calidad en lugar de consultar el teléfono o navegar por Internet. Puedes llegar a un acuerdo con tus hijos que permita un uso limitado en determinadas situaciones (por ejemplo, una hora al día).

Hacer tareas juntos

Los horarios pueden ayudarte a planificar fácilmente el tiempo para las tareas domésticas. Si quieres aprovechar al máximo tu tiempo libre, intenta hacer todo tipo de tareas diarias con tus hijos, desde limpiar y ordenar hasta fregar los platos. Es una forma estupenda de pasar tiempo juntos sin gastar dinero en niñeras o excursiones familiares.

Aproveche la hora de la siesta

Si tienes un bebé o un niño pequeño, no te preocupes: probablemente duerma todo el día. Con un bebé, puedes planificar algo de tiempo libre durante la siesta (o incluso para dormir por la noche). Si tu hijo duerme menos en general a medida que crece, intenta tomarte un rato de tranquilidad mientras duerme la siesta. Así podrás recargar las pilas aunque no te queden horas libres en el día.

Reunirse con la familia o las niñeras antes del trabajo

Es estupendo disponer de algo de tiempo para desayunar y prepararse para el trabajo sin prisas. Si es posible, intente programar una reunión con su marido/mujer o cuidador durante este tiempo, para poder compartir cualquier información importante o tareas que deban completarse antes de irse. Planificar con antelación ayudará a que todos sepan qué hacer cuando se levanten por la mañana.

Si es posible, trate de programar una reunión con su marido/mujer o cuidador durante este tiempo, para que pueda compartir cualquier información importante o tareas que deban completarse antes de partir. Planificar con antelación ayudará a que todos sepan qué hacer cuando se despierten por la mañana.

Establecer prioridades

En lugar de sentirte como si tuvieras una prisa interminable, intenta analizar tu agenda a largo plazo. Quizá sea el momento de preguntarse qué es lo que realmente importa en lo que respecta a las responsabilidades familiares (desde la colada hasta las facturas). Si te das cuenta de que ciertas tareas no son prioritarias, no dejes que controlen tu agenda. Intenta delegar o pedir ayuda a algún miembro de la familia para liberar tiempo para cosas importantes, como cocinar juntos una comida sana.

Si puedes permitirte el lujo de tener un progenitor más en casa, procura no cargar con todas las responsabilidades de la crianza, sobre todo si también tienes una carrera exigente. Pídele a tu pareja que te sustituya durante unos días o unas semanas para que puedas tomarte un tiempo libre y reponer fuerzas. O, si estás dispuesta a ser flexible con tu horario laboral, intenta intercambiar turnos con otros padres en el trabajo para que todos tengan algo de tiempo para sí mismos.

Dicho esto, ser padre no es un trabajo fácil, ni siquiera cuando se ha descansado bien y se dispone de mucho tiempo libre. La clave está en ser flexible, planificar con antelación y priorizar lo que más importa cada día. También puedes hablar con tu jefe o con el departamento de recursos humanos de tu trabajo si necesitas algunas recomendaciones para tener un horario más manejable.

Recuerda: no tienes que ser un superpadre.

Aunque estés muy ocupado, puedes ser un buen padre y llevar una vida feliz. Intenta no estresarte y céntrate en las cosas más importantes, como el rendimiento escolar y el bienestar general de tu hijo. Encontrar tiempo para la familia puede ser un reto, pero también es una gran sensación encontrar el equilibrio entre la vida y el trabajo.

No lo olvide: también puede contratar a una niñera o canguro de confianza para que usted y su cónyuge pasen algún tiempo separados. Y recuerda: ¡todos los padres se merecen también un poco de tiempo para sí mismos!

Organízate

Si de verdad quieres aprovechar al máximo tu tiempo libre, intenta organizarte. Configura un calendario en tu teléfono u ordenador que te avise de los próximos eventos y actividades. Si hay tareas que tienes que hacer urgentemente, anótalas con antelación para que no interfieran con la noche de la cita o la socialización con los amigos. Ser más eficiente con tu agenda te ayudará a ser un buen padre sin agobiarte.

A medida que te organices mejor, intenta reducir las actividades innecesarias. Algunos expertos en crianza recomiendan limitar el tiempo que los niños pasan frente a la televisión y la pantalla cuando cumplen dos años. Incluso puedes plantearte renunciar a tu propio teléfono si no se puede confiar en que lo utilices de forma responsable.

Si buscas pequeños cambios que puedan marcar una gran diferencia, prueba a comer más juntos en familia. Decir no a una (o dos) cenas con comida para llevar a la semana te dará más tiempo para sentarte y disfrutar de la compañía de los demás, una sensación que no tiene precio.

En resumen, ser un buen padre consiste en fijarse objetivos y prioridades, y cumplirlos. Organizarse bien también te ayudará a encontrar tiempo para tu familia sin volverte loco. Y recuerda: ser padre no es fácil en el mejor de los casos, así que intenta no agobiarte por lo que tienes que hacer ni renunciar a tu carrera.

Delegar tareas siempre que sea posible

No es fácil encontrar tiempo para tus hijos cuando trabajas muchas horas. Pero el secreto está en organizarse y delegar tareas siempre que sea posible. Si tiene hijos mayores, pídales que se encarguen de algunas tareas domésticas para que usted pueda ocuparse de los más pequeños. O si hay otros padres cerca que puedan ayudarte, intenta intercambiar con ellos los detalles del cuidado de los niños.

Si no tienes a otros padres cerca, contrata a una canguro para ese día y sal por tu cuenta. Ve al cine o regálate una sesión de spa: ¡te lo mereces! Y cuando vuelvas a casa, dedica tiempo a tus hijos y diles lo mucho que los quieres.

Sea flexible

Ser padres puede ser muy gratificante, pero también un reto. Si quieres hacer un buen trabajo como padre, intenta ser lo más flexible posible con tu horario de trabajo y otros compromisos. No tienes que gestionarlo todo a la perfección: intenta priorizar las tareas más importantes y di no siempre que puedas.

Recuerda que tus hijos sólo tienen una oportunidad de crecer contigo, así que no te sientas obligado a hacer demasiadas cosas sólo porque te parezcan "lo correcto". Haz lo que puedas y sigue tus instintos: todo lo demás acabará encajando.

Y si todo lo demás falla, intenta no preocuparte. Ser un buen padre no significa hacer todas las cosas "bien": se trata de demostrar a tus hijos que los quieres y darles ejemplo de lo que es una buena vida. Y al final, eso es lo único que importa.

Aprovechar la tecnología

Una de las mejores cosas de la vida moderna es lo fácil que es estar conectado. Hay innumerables aplicaciones para padres, recursos en línea y foros que pueden aportarte valiosos conocimientos sobre la educación de los hijos, así que no tengas miedo de aprovecharlos.

Quizá le sorprenda la cantidad de apoyo que existe para los padres que trabajan muchas horas. Hay sitios web dedicados específicamente al reto de trabajar y criar a los hijos, y expertos que pueden simplificar incluso las tareas más desalentadoras. Y si todo lo demás falla, no hay nada como una buena búsqueda en Google para obtener información sobre cualquier tema...

Si pruebas diferentes recursos y te mantienes en contacto con otros padres, no tardarás en encontrar tu ritmo. Lo importante es organizarse y aprovechar bien el tiempo que tienes con tus hijos. Construir recuerdos a través de momentos divertidos juntos acabará mereciendo la pena, así que no olvides dedicar unos minutos al día a pasar tiempo de calidad.

Pero la tecnología no sólo sirve para recibir consejos sobre crianza de otras madres trabajadoras. Puedes usarla para estar conectada con tus hijos todo el día, entre reunión y reunión, durante la pausa para comer o si te sobran unos minutos entre cita y cita.

Intenta responder a sus mensajes, llamadas o correos electrónicos cada vez que se pongan en contacto contigo, y verás que todo irá bien.

Facetime, Skype, Whatsapp, todas estas increíbles aplicaciones pueden ayudarte en caso de que tengas largas jornadas laborales y tus hijos quieran saludarte o ver cómo estás. Cuéntales qué haces realmente en un día o en una reunión para que sepan la respuesta si te preguntan por qué no has contestado antes a sus mensajes.

Y no tenga miedo de utilizar la tecnología en favor de sus hijos y no sólo para trabajar: lea un libro con ellos, enséñeles cómo prepara la cena, incluso llévelos fuera y siéntense juntos en un banco mientras miran las nubes o ven pasar los coches. Le sorprenderá lo mucho que sus hijos quieren compartir su día con usted y lo fácil que puede ser hacerles felices con una simple llamada telefónica o una breve sesión de videochat.

Sé proactivo con los deberes

A pesar de ser plenamente conscientes de lo difícil que es para los padres que trabajan muchas horas gestionar los deberes, a los profesores puede seguir resultándoles complicado prestar a los niños suficiente atención durante el día. Así que si tienes un hijo en el colegio y trabajas muchas horas, recuerda que depende de ti participar activamente en su educación.

Por ejemplo: si en el colegio de tu hijo les piden que lean un libro y luego preparen un informe escrito sobre él, no dejes que el profesor se encargue de todo. A otros padres que tienen más tiempo les puede parecer natural, pero como tú estás muy ocupado es muy probable que esto se pierda en el camino.

¿Cuál es la solución? Ponte en contacto con los profesores de tus hijos y hazles saber lo exigente que es tu horario, y pregúntales qué puedes hacer para ayudarles. En la mayoría de los casos, estarán encantados de facilitarte toda la información que tu hijo necesite, siempre que estés dispuesto a ser proactivo al respecto.

Incluso puedes ofrecerte a venir y leer el libro junto con tus hijos, o pedirles que te muestren algunos vídeos cortos en línea para que puedan narrar lo que ocurre a continuación. Al fin y al cabo, no hay atajos cuando se trata de hacer divertido el aprendizaje, y tus hijos recordarán todo lo que aprendan de ti.

Con un poco de esfuerzo, incluso los padres que trabajan muchas horas pueden mantener una buena relación con sus hijos, simplemente estando a su lado cuando más lo necesitan. Así que no tengas miedo de pedir ayuda a tus profesores o compañeros de trabajo si las cosas se ponen difíciles; al fin y al cabo, ¿ser un buen padre no es la mejor estrategia comercial de todas?

Dedíquese tiempo a sí mismo

Por muy ocupado que estés, no olvides que también necesitas tiempo para ti. Cuando tus hijos vean que te cuidas, harán lo mismo y encontrarán formas de relajarse por su cuenta.

Por supuesto, esto no significa necesariamente que tengas que salir todas las noches o derrochar dinero en lujosas sesiones de mimos; mientras dediques algo de tiempo y esfuerzo a hacerte sentir bien, no pasa nada.

Por ejemplo, programe una cita con el médico de vez en cuando para que éste pueda vacunar a sus hijos, o concierte una visita al dentista justo después del colegio para que puedan revisarse los dientes antes de irse a la cama.

Incluso con una agenda apretada, no siempre es necesario contratar ayuda adicional, al menos no de inmediato. El simple hecho de hacer las cosas tú mismo puede marcar la diferencia en la forma en que tus hijos ven sus responsabilidades y en por qué deben preocuparse por mantenerse sanos.

Fomente la independencia y la autosuficiencia de sus hijos dedicándoles tiempo durante el día. Acompáñales al aire libre o leed un libro juntos: eso puede ser todo lo que necesites.

¿Cuáles son tus trucos y consejos para ser un buen padre aunque tengas muchas horas de trabajo?

Reflexiones finales

Sé honesto, firme y coherente con tus hijos, no intentes ser el amigo en lugar del padre.

A los padres que trabajan muchas horas les resulta difícil hacer los deberes, así que si tienes un hijo en la escuela y trabajas muchas horas, participa activamente en su educación. Puedes pedir ayuda a los profesores de tus hijos o a tus compañeros de trabajo. Incluso puedes ir y leerles el libro o pedirles que te enseñen vídeos cortos para que te narren lo que ocurre a continuación. A veces, los abuelos también son buenos ayudantes.

¿Cuáles son tus experiencias a la hora de compaginar la vida familiar, la crianza de los hijos y tu carrera profesional? Comparte tus ideas en la sección de comentarios.