Dans le tourbillon de vortex de notre rapide-le-feu de vie, de saisir un bref instant de sérénité peut paraître semblable à la mise à l'échelle gigantesque montagne. La marche incessante de temps est impitoyable, et vous pouvez vous retrouver à la nostalgie pour un temps de pause, une parenthèse pour vous immerger dans l'atmosphère apaisante des rythmes de la méditation. Ou peut-être, la quête d'un havre de paix pour vos pratiques méditatives vous laisse plus de discombobulated que sereine. Mais que faire si le secret pour dénicher un univers de calme et de détente est plus proche que vous le pensez, juste en dessous de votre dossier inclinable de forme? En effet, votre accueil, lit moelleux pourrait être la plate-forme idéale pour votre méditation voyage.
Avant de nous plonger dans les méandres de l'heure du coucher de méditation, arrêtons-nous à reconnaître le profond, le pouvoir de transformation de la méditation. Fondamentalement, la méditation est un instrument puissant qui peut aider à alléger les charges de stress. En dirigeant votre attention sur le flux et le reflux de votre souffle et de la purge de votre esprit de désordre, vous tailler un sanctuaire pour la détente, un refuge unchained de l'oppression exercée par le poids des soucis et des angoisses.
Toutefois, les bienfaits de la méditation atteindre bien au-delà de la simple soulagement du stress. Il abrite le potentiel d'enrichir la qualité de votre sommeil par calmer les incessants bavardages de votre esprit, de favoriser une ambiance calme et sereine, avant de voyage dans le royaume des rêves. En outre, la méditation peut être une balise de réconfort pour ceux qui sont aux prises avec l'anxiété et la dépression, en nourrissant des sentiments de bien-être et l'arrêt de la spirale de pensées négatives.
À ce stade, vous avez peut-être à méditer, pourquoi choisir de méditer dans son lit? La raison en est simple – la facilité et le confort. Lit basée sur la méditation élimine le besoin pour une institution spécialisée de l'espace ou de l'équipement. Votre fidèle lit, un sanctuaire qui est perpétuellement disponible, si vous êtes niché à la maison ou en traversant les territoires peu familiers, est tout ce dont vous avez besoin. Cela en fait un premier choix pour ceux qui sont aux prises avec des contraintes d'espace ou de ceux qui, souvent, traverser la planète.
En outre, les méditant dans son lit facilite la transition d'un état de relaxation pour dormir. Image vous venez tout juste de terminer votre séance de méditation, votre corps est dans un état de relaxation profonde, votre esprit est tranquille, et le sommeil n'est qu'un souffle. Il n'y a pas besoin de remuer, pas besoin de briser cet état de paix. Vous pouvez simplement de s'abandonner à la douceur de la marée de sommeil.
Intégrer la méditation dans votre routine est une superbe méthode pour favoriser la pleine conscience. Il s'apparente à écrire une note sincères pour votre corps et votre esprit, en reconnaissant leur désir de repos et de détente. Alors, pourquoi tarder? Dodu vos oreillers, se nichent sous votre couverture, et embarquez pour un voyage vers conscient sommeil. Rappelez-vous, les récompenses de la constance de la pratique de la méditation ne sont qu'un souffle.
Se préparer pour le Coucher de Méditation
L'approche la plus efficace à l'heure du coucher de la méditation est de créer un sens du rituel et de la routine. Cela permet à votre corps et à l'esprit de comprendre qu'il est temps pour le repos et la détente. Voici quelques idées à considérer.
Choisissez une position confortable dans le lit
Se lancer sur le chemin de la méditation dans le sanctuaire de votre lit nécessite un mélange harmonieux de confort et de tranquillité. La première foulée sur cette voie, c'est de chercher un poste qui vous enveloppe comme une tendre étreinte, une posture, qui invite à la détente et à la remise.
Peut-être vous trouver le calme au repos, couché sur le dos avec vos bras délicatement réglé par vos côtés. Ou peut-être, vous découvrez votre sanctuaire, tout le ventre, votre visage tourné de côté, bercé par la douceur de votre oreiller. Si l'insaisissable confort semble jouer à cache-cache, ne laissez pas votre esprit s'estomper. Expérience avec la disposition de vos oreillers et des couvertures, peaufiner leur placement jusqu'à ce qu'ils se transforment en parfait berceau pour votre formulaire. Rappelez-vous, le confort est un voyage personnel, pas une recette universelle.
La température, le silence joueur dans ce jeu de confort, est titulaire d'égale importance. Si le nocturne froid se glisse dans votre moelle, ne pas hésiter de convoquer une couverture ou pousser le thermostat. A l'inverse, si vous êtes un naturel de la fournaise, l'excrétion de l'excédent des couches de numérotation et des bas la chaleur pourrait être la clé de votre confort.
En fin de compte, l'art de la méditation dans son lit est une danse entre la recherche de la position idéale et à adapter votre environnement à votre goût. Il s'agit de créer un espace qui se sent comme à la maison, un espace qui vous permet de laisser aller, et tout simplement d'être.
Tamiser la lumière ou de l'utilisation d'un masque de sommeil pour bloquer la lumière
La lumière, tout un symbole de l'illumination, peut être un obstacle lorsque vous essayez de méditer dans son lit. Il est essentiel de créer un environnement qui se sent comme dans un cocon de calme, d'un espace qui est libre de la rudesse de l'éblouissement de la lumière. La gradation de la lumière ou d'enfiler un masque de sommeil peut aider à créer cette atmosphère sereine. Si le manteau de l'obscurité semble trop ardue, ou si vous partagez votre chambre avec quelqu'un qui préfère un peu de lumière, optez pour un éclairage plus doux. Une lampe de chevet avec une ampoule à faible puissance peut être votre allié, fournissant juste assez de lumière sans être une distraction.
Éteignez tous les appareils électroniques qui peuvent causer des distractions
En cette ère numérique, les appareils électroniques sont comme des extensions de nous-mêmes. Mais quand il s'agit de la méditation dans votre lit, ces dispositifs peuvent être plus d'un ennemi qu'à un ami. Le bourdonnement de notifications, la lueur des écrans, contribuent tous à une cacophonie de distractions. Pour assurer votre séance de méditation est un acte pacifique, assurez-vous que tous les appareils électroniques sont réduits au silence ou à l'écart. Envisager de mettre votre téléphone sur le “Ne Pas Déranger” en mode ou en l'utilisant comme un outil de méditation en la plaçant dans un calmant méditation app.
Conclusion
La clé du succès et bénéfique coucher de méditation réside dans la préparation. En créant un environnement confortable, tamiser les lumières, et à faire taire le bruit numérique, vous créer un sanctuaire pour la relaxation et à l'introspection. Rappelez-vous, le voyage à la recherche de conditions pour la méditation personnelle, rempli avec des essais et des erreurs. N'hésitez pas à essayer et ajuster jusqu'à ce que vous trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Après tout, la méditation est d'explorer les profondeurs de votre être intérieur.
La Symphonie de la Respiration Méditation: Un Guide Complet
La méditation et la respiration sont comme deux danseurs en mouvement, en parfaite harmonie. Le rythme de votre respiration constitue l'épine dorsale de nombreuses techniques de méditation, servant de point d'ancrage qui maintient votre esprit partir à la dérive dans la mer de pensées. Profonde, la respiration consciente, c'est comme un baume apaisant pour votre esprit et votre corps, ralentir votre rythme cardiaque et de la composition vers le bas le volume sur le stress. Par l'écoute de votre respiration, vous pouvez le silence de l'incessant bavardage dans votre esprit et vous ancrer dans le moment présent.
L'Art de la Respiration Profonde
Le voyage dans la respiration profonde commence avec une simple inspirez par le nez, suivie par un expirez par la bouche. Imaginez vos poumons comme les ballons, le remplissage avec de l'air que vous inspirez, l'expansion dans votre poitrine. Alors, comme vous expirez, imaginez que l'air en laissant vos poumons, pour dégonfler lentement. Répétez ce cycle, permettant à chaque souffle s'écouler naturellement, jusqu'à ce que vous vous sentez un sentiment de calme et de lavage au-dessus de vous.
La Danse du Souffle
Une fois que vous avez trouvé votre rythme, portez votre attention sur la sensation de chaque respiration. Sentir l'air frais de la saisie de votre nez ou de la bouche, de voyager vers le bas dans vos poumons, et ensuite faire son chemin de retour comme vous expirez. Laissez votre respiration s'écouler naturellement, sans essayer de les contrôler ou de manipuler son rythme. C'est comme une danse – laissez votre respiration plomb, et votre esprit à suivre.
La Valse Lente de la Respiration
Comme vous continuez à vous concentrer sur votre respiration, essayez de ralentir son rythme. Imaginez chaque inhaler et exhaler comme une vague, roulant lentement dans et hors. Vous pouvez utiliser le comptage comme un guide – inspirez pour quatre chefs d'accusation, à retenir pour deux chefs d'accusation à l'apogée de la respiration, puis expirez lentement pour six chefs d'accusation.
Le rythme Régulier de la Respiration
La clé de ce processus est de maintenir un équilibre, rythme naturel. Ne vous précipitez pas ou de force une partie de elle. Si les pensées de la bulle en place au cours de ce processus (et ils le feront!!), guidez votre attention sur votre respiration, sans jugement. Cette pratique n'est pas sur le point d'atteindre la perfection, c'est d'être présent avec votre souffle, la danse à son rythme.
En résumé, l'harmonie de la cadence de souffle pendant la méditation sert comme un puissant instrument d'encouragement à la pleine conscience et la réduction du stress. Par la maîtrise de l'art de la synchronisation avec votre respiration, vous pouvez sculpter un havre de sérénité et de sensibilisation, un sanctuaire niché à l'intérieur de votre être. Gardez à l'esprit, cette rythmique de la danse est aussi unique que vous, alors n'hésitez pas à modifier les étapes jusqu'à ce que vous découvrez votre propre tempo. Après tout, la méditation n'est pas monolithique, de la pratique avec une solution universelle, mais plutôt, c'est un voyage d'exploration de soi et de tranquillité intérieure.
Voyage À L'Intérieur: Le Corps De Balayage De La Méditation
La méditation, une pratique ancienne qui a résisté à l'épreuve du temps, est un trésor de bienfaits. C'est comme un baume apaisant pour le stress, un bouclier contre l'anxiété, un catalyseur pour la mise au point, et un booster pour le bien-être général. Un tel joyau de cette mine d'or est le corps d'analyse technique de méditation, une pratique qui peut facilement être fait dans le confort de votre lit.
Imaginez-vous allongé sur le dos, vos yeux se fermèrent lentement, se lancer dans un voyage intérieur. De commencer ce voyage avec une profonde, apaisante souffle, par le biais de votre nez et de votre bouche. Comme vous expirez, tournez votre attention vers vos orteils. Sentir leur présence, bouger un peu, amplifier votre prise de conscience de la sensation.
Maintenant, comme une douce vague, laissez votre conscience se déplacent à travers votre corps. Attention à la symphonie de sensations de jeu le long de la voie. Vous pourriez rencontrer des zones que vous vous sentez tendu ou bien – il pourrait être de vos pieds, vos jambes, ou ailleurs. Si vous tombez sur la tension ou de l'inconfort au cours de ce voyage intérieur, ne pas hésiter. Au lieu de cela, prenez quelques respirations profondes et de tenter de la libérer.
L'objectif de cette approche méditative n'est pas à induire la relaxation dans chaque segment de votre corps, mais plutôt de discerner la pléthore de sensations physiques qui résident à l'intérieur d'eux. Il s'apparente à la numérotation dans une station de radio où vous pouvez percevoir la chaleur, les pulsations, ou encore le manque de sensation.
Comme vous le progrès de votre expédition vers l'intérieur, de l'ascension à partir de vos mollets, les cuisses, les hanches, l'abdomen, la poitrine et les épaules, laissez votre respiration pour vous servir de boussole. Inspirez et expirez avec la délibération, profondément, en se concentrant sur chaque région pendant quelques instants avant d'avancer. Cette procédure peut s'étendre n'importe où à partir d'un quart d'heure à une heure, en fonction du nombre de pauses que vous prenez sur cette démarche introspective.
Le corps d'analyse technique de méditation est pas sans rappeler un voyage d'exploration, un voyage qui commence à partir de vos orteils et culmine à votre nez. C'est à propos de la cartographie du terrain de votre corps, au sujet de déterrer la tranquilité à l'intérieur. Rappelez-vous, ce voyage est conçu spécialement pour vous, alors se sentir habilités à régler le tempo, de s'attarder plus longtemps dans les zones qui demande plus d'attention. Après tout, la méditation n'est pas sur d'arriver à une destination prédéterminée, mais plutôt de savourer le voyage lui-même.
Trouver le Calme dans Votre Corps par l'intermédiaire de la Conscience du Souffle
Lors de ce genre de pratique de la méditation, en se concentrant sur chaque zone de notre corps un par un peut être difficile sans une bonne technique de respiration – qui est un autre aspect important de sensibiliser les gens de plus en plus dans notre corps. Essayez de prendre des respirations lentes et profondes comme mentionné en particulier lors du démarrage avec nos orteils, tout le chemin jusqu'à notre nez. Lorsque nous respirons, que nous prenons dans la sensation de la région, nous nous concentrons sur. Et quand nous expirons, nous relâchez doucement la tension ou de l'inconfort. En faisant cela à plusieurs reprises tout au long de la méditation, vous serez en mesure de calmer votre esprit et votre corps. La respiration est un élément essentiel de cette technique et peut faire une énorme différence pour nous aider à rester présent à notre pratique plutôt que de laisser notre esprit s'égare.
Corps de Balayage de Méditation pour l'Insomnie
Si vous vous trouvez avoir des difficultés à s'endormir la nuit ou de se réveiller souvent pendant la nuit, le corps de balayage de la méditation peut aider à soulager ces problèmes. Plutôt que de se concentrer sur les zones de stress ou d'inconfort et d'en être accablés par le scanner corporel à l'appréciation de notre corps à partir de la densité osseuse de chaque fibre musculaire et tous les autres systèmes d'arriver, ce qui facilite l'esprit. Lors de la pratique de cette technique avant d'aller au lit il est important d'être à l'aise, moins d'accent sur la suppression de votre esprit, mais aussi sur l'exploration de sensations dans chaque partie de votre corps que vous vous déplacez lentement jusqu'des orteils à l'avant et l'arrière au-dessus de votre cuir chevelu. Avec une pratique régulière avant de se coucher, en particulier ceux qui luttent avec l'insomnie peut se sentir plus détendus permettre à leur corps de se détendre suffisamment à la dérive au large dans un profond sommeil.
La Connexion Corps-Esprit
Le corps-analyse technique de méditation est un excellent moyen d'accroître la prise de conscience de notre corps de sensations diverses. Grâce à l'observation de zones de tension dans les différentes parties de notre corps, nous favorisons une relation saine entre l'esprit et le corps qui apporte le calme et la paix à l'intérieur de nous à la dernière. Cette pratique permet également de renforcer la sensibilisation entre les sensations physiques & déclencheurs émotionnels qui les concernent par le biais de l'auto-réflexion engendrée par l'examen de chaque sensation avec soin. On peut travailler à titre d'observateur auprès de la compassion plutôt que d'être pris dans les sentiments linceul de leur séjour à la terre mais assez sensibles, ce qui fait un outil utile pour traiter les problèmes émotionnels.
Quoi Ne Pas Faire Dans Un Corps De Balayage De La Méditation?
Nous devons prendre des précautions quand il s'agit de la pratique de la méditation. Ne soyez pas trop dur sur vous-même si vous trouvez qu'il est difficile de se concentrer sur certains domaines ou ne peut pas encore identifier la sensation clairement. Tout le monde est différent et la méditation requiert de la patience et de la pratique. Remarquant sensations, de plus en plus conscients de notre corps rythme naturel, se sentir à la paix est ce qui compte le plus. Il n'est pas certaine façon, on doit se sentir dans cette pratique autres que détendue encore aujourd'chaque session peut varier en fonction des circonstances. Il est également essentiel de ne pas se précipiter à travers le processus de scan, mais plutôt de prendre votre temps pour explorer chaque sensation, tout en respirant profondément tout au long du processus. Évitez les pensées qui peuvent surgir lors de cette pratique, tels que “je fais c'est mal” ou “c'est bizarre.” Au lieu de cela, essayez de rester non-jugement: Avec une attention ciblée et un esprit calme, corps de balayage de la méditation peut être un outil puissant pour cultiver la pleine conscience – à la fois physiquement et mentalement.
Visualisation De La Méditation
Échapper à la Plage
La visualisation de soi dans un cadre paisible, est un excellent moyen de calmer votre esprit et détendre votre corps. Une commune de la visualisation consiste à imaginer vous-même sur une belle plage. Imaginez le soleil sur votre peau, le bruit des vagues qui viennent s'écraser contre le rivage, et le sable entre vos orteils. Voir si vous pouvez vous imaginer tous les détails de cette scène sereine. Comme vous le visualisez-vous sur la plage, essayez d'utiliser les cinq sens. Sentir la chaleur du soleil sur votre peau et de respirer dans l'eau salée de l'océan de l'air. Entendre les mouettes appelant les uns les autres dans la distance et sentir les petits grains de sable entre vos orteils pendant que vous marchez le long de la rive. Par un engagement de tous les cinq sens, vous créer une image vivante qui peut aider à vous transporter loin de facteurs de stress quotidiens.
Se promener dans une Forêt
Une autre technique de visualisation est d'imaginer vous-même de la marche à travers une forêt paisible. L'image de grands arbres qui vous entourent, leur bruissement des feuilles doucement dans une brise légère. Écoutez attentivement que les oiseaux gazouillent joyeusement les frais généraux tandis que les écureuils gambadent à travers les branches des arbres. Pour immergez-vous dans cette visualisation, d'engager l'ensemble de vos sens une fois de plus. Sentez-vous de prendre chaque étape le long de soft aiguilles de pin ou de feuilles en décomposition, de la respiration dans l'air frais de la forêt avec chaque inspiration et de l'expiration, le sentiment humide de la mousse sous les pieds ou rêches écorce contre le bout des doigts tout en observant les couleurs allant de l'animation des verts, de bruns foncés tout au long de cet espace naturel.
Un Jardin Paisible Havre
Si ni plages ni forêts appel à vous personnellement, peut-être la visualisation de soi dans un jardin intime havre le fera pour vous! Imaginez vous promenant à travers les sentiers sinueux parmi parfumé de fleurs et de verdure tout en entendant les animaux comme les oiseaux et les amphibiens gazouillis doucement à proximité. Utiliser les cinq sens une fois de plus: l'odeur de roses épanouies à proximité ou fraîchement coupé l'herbe sous les pieds; voir les couleurs vives d'un spectre de fleurs ou les riches nuances de vert et de feuilles; sensation de froid aux pieds de la saleté ou le doux bruissement des feuilles contre la peau; entendre la douce brise soufflant à travers les arbres ou les oiseaux chanteurs sérénade vous avec leurs mélodies. Fermez les yeux et laissez-vous être perdu dans ce havre de paix, de sentiment, de tout votre stress et les tensions s'estompent.
Les avantages de la Visualisation de la Méditation
Visualisation de la méditation peut aider à vous amener à un endroit de calme et de détente, vous permettant de vous libérer du stress et de trouver la paix intérieure. De nombreuses études ont montré que la visualisation a un puissant impact sur notre santé mentale et physique des états. La pratique régulière peut diminuer l'anxiété, améliorer l'humeur, réduire les symptômes de dépression, baisse de la pression artérielle, et même d'augmenter la fonction immunitaire. Lors de la pratique de la visualisation de la méditation dans son lit, il est important d'être complètement dans le moment présent. Laissez aller toutes les distractions ou à l'extérieur des pensées qui peuvent essayer de vous tirer loin de l'image que vous souhaitez créer. En se concentrant sur votre respiration comme discuté plus tôt permet d'ancrage de la concentration de rester concentré est la clé pour la visualisation succès.
Conclusion
Visualisation de la méditation permet de son imagination courir librement, tout en échappant à des stress de la vie quotidienne, en les plaçant dans un environnement serein où ils peuvent se reposer l'esprit tout en profitant d'un mental de vacances! Avec de la patience et de la pratique régulière au fil du temps, cette technique peut devenir une seconde nature dans la fourniture d'une avec un espace de sécurité lorsque le plus besoin.
Le Pouvoir de la Répétition: Une Plongée dans la Méditation Mantra
Mantra de méditation, une pratique aussi simple que puissant, est comme un phare guidant vos pensées vers la tranquilité. Il implique la répétition d'un mot ou d'une expression, d'un mantra, qui résonne avec vous. Il pourrait être aussi simple que de “paix”, d'autant plus profondes que “l'amour”, ou en tant que libérateur que de “lâcher prise”. Votre mantra sert de point d'ancrage, un phare qui guide vos pensées errantes de retour au port de l'instant présent.
Se lancer sur le Chemin de la Méditation Mantra
Pour commencer votre voyage dans le mantra de méditation, de trouver une position confortable dans le lit. Laissez votre corps s'enfoncer dans le matelas, prendre un peu de profondeur, apaise les respirations. Puis, comme un murmure dans le vent, commencer à répéter votre choix mantra silencieusement dans votre esprit. La répétition doit être lente, régulière, comme le rythme d'un battement de cœur. Comme vous l'immergez-vous dans le rythme de votre mantra, de laisser aller de toutes les autres pensées ou les distractions qui peuvent survenir.
Quand vous vous trouvez a empêtré dans ses pensées, ne pas résister. Au lieu de cela, de reconnaître leur présence et guidez votre attention à votre mantra. L'objectif de mantra méditation n'est pas de faire taire vos pensées, mais de créer un sanctuaire de calme au milieu du bavardage mental. Avec la pratique constante, vous pouvez trouver vous sentez plus à la terre, plus centré dans le tourbillon de la vie quotidienne.
Le Choix De Votre Mantra: Un Voyage Personnel
Le choix d'un mantra est une démarche personnelle, une quête pour un mot ou une phrase qui résonne avec votre moi intérieur. Il pourrait être aussi simple que de “respirer” comme apaisant comme “détendez-vous”, ou aussi profonde que “l'acceptation” ou de “reconnaissance”. La clé est de choisir un mantra qui est facile à retenir, facile à répéter, un mantra qui n'est pas de distraire, mais qui le guide.
L'Amélioration De Votre Mantra De La Pratique De La Méditation
Pour accroître les avantages de la mantra de méditation, d'envisager le couplage avec d'autres techniques comme la respiration profonde ou de visualisation. Par exemple, vous pourriez commencer votre méditation avec quelques respirations profondes, puis la transition dans votre mantra, de laisser votre souffle ralentir naturellement. Vous pouvez également ajouter de visualisation, d'imaginer vous-même baignées dans le chaud, la lumière rayonnante que vous répétez votre mantra.
Mantra de méditation est un outil puissant pour cultiver la pleine conscience et de la tranquilité. En choisissant un mantra qui résonne avec vous et de le combiner avec d'autres techniques, vous pouvez créer une pratique de la méditation, qui est uniquement le vôtre. Rappelez-vous, la méditation n'est pas à propos d'atteindre la perfection, mais de se saisir du voyage, un souffle, un mantra à la fois.
Derniers mots
La méditation, une pratique ancrée dans l'antiquité, constitue un outil puissant pour favoriser la relaxation et un rempart contre la vague incessante de stress et d'anxiété. Par le tissage de la méditation dans votre matin ou à l'heure du coucher, vous pouvez allumer votre journée avec un tranquille en début ou de décompresser de la journée du tourbillon d'activités.
Gardez à l'esprit, la méditation n'est pas conforme à une solution universelle. Il est très personnelle de l'odyssée, de la poursuite d'une pratique qui s'harmonise avec votre rythme unique. Se sentent habilités à explorer diverses techniques, diverses méthodologies. Il s'apparente à la chaussure shopping – vous persister jusqu'à ce que vous découvrez la paire qui se trouve à vos pieds parfaitement.
Avec une pratique régulière, la méditation peut transcender au-delà d'être un simple composant de votre routine quotidienne. Il peut se transformer en un sanctuaire, un refuge, vous pouvez vous retirer à, un havre de paix où le milieu de vie du tumulte, vous pouvez retrouver votre équilibre. Il est comparable à un point d'ancrage, l'enracinement de vous, de maintenir la stabilité au milieu de la vie des tempêtes.
La sélection d'un mantra, en se concentrant sur votre respiration, la réalisation d'un scanner corps – ce sont toutes les routes qui convergent vers le même terminus: un état de tranquillité, un état de concentration, un état de présence. Donc, se lancer dans cette expédition, de traverser ces routes, et de découvrir celui qui vous guide jusqu'à votre sérénité intérieure.
En résumé, la méditation n'est pas seulement une pratique, mais un mode de vie. C'est à propos de favoriser la pleine conscience, à propos de dénicher de tranquillité, au milieu du vacarme, à propos de l'ancrage de vous-même dans le moment présent. Donc, si vous êtes de commencer votre journée avec une pleine conscience de perfusion ou de conclure avec une tranquille interlude, rappelez – vous- la méditation est le voyage, et la paix est la destination ultime.
