Comment développer la résilience émotionnelle pour gérer le stress

Une introduction au cours "Développer sa résilience émotionnelle".

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Pour rendre le cours plus amusant, il y a des détails d'un cours spécifique. activité pratique - un concours - qui vous aidera à terminer le cours. Cherchez les lettres qui composent le mot UDEMY et qui sont cachées dans certaines conférences pour gagner un prix de valeur. (Non, il ne s'agit pas d'un accès gratuit ou d'un code de réduction pour un autre cours !)

L'intelligence émotionnelle joue un rôle important dans la façon dont nous nous gérons dans le monde et dans nos interactions avec les autres. Ce cours fait partie d'une série de cours similaires visant à donner une compréhension plus approfondie de ce qu'est l'intelligence émotionnelle et de la manière dont elle peut être appliquée.

Pour commencer le cours, voici une activité pratique qui vous encourage à réfléchir aux humeurs, situations et environnements qui ont un impact sur vos performances, à la raison pour laquelle vous suivez ce cours et à ce que vous voulez en retirer.

Le stress n'est pas toujours mauvais. Certains stress nous sont utiles pour nous motiver et nous concentrer. C'est ce qu'on appelle l'eustress. Cette conférence examine l'importance de l'eustress pour nous et comment travailler avec l'eustress peut nous être bénéfique.

La gestion du stress vous est propre. Votre façon de gérer le stress sera différente de la mienne. Quelles stratégies d'adaptation utilisez-vous ?

Cette conférence aborde les stratégies de gestion du stress avec quelques conseils et astuces.

Le retour d'information peut être un cadeau s'il est donné de la bonne manière et avec la bonne intention. Cette leçon examine les raisons pour lesquelles il est important de donner un retour d'information constructif plutôt que de se contenter de critiquer. 

Cette activité pratique vous permettra de comprendre comment vous gérez le stress et comment votre point de vue se compare à celui d'autres personnes sur la façon dont vous gérez le stress.

Il vous aidera à mettre en place un plan d'action que vous pourrez évaluer et revoir sur une période de six mois.

Si vous voulez tirer le meilleur parti de ce cours, il est important que vous fassiez cet exercice ! 

(Je sais qu'il est très facile d'ignorer cela, mais vous ne développerez pas votre conscience de soi en vous contentant de regarder les conférences vidéo !)

Cette partie du cours étudie les émotions en détail - ce qu'elles sont, leur rôle et pourquoi il est important de les gérer.

Cette vidéo couvre les acquis de l'apprentissage de ce module.

Cette conférence examine la différence entre un état émotionnel, un trait émotionnel et un style émotionnel.

Cette conférence examine la fonction biologique des émotions et la raison pour laquelle elles sont précieuses pour notre espèce.

Regardez ce test d'observation d'une minute pour vous faire une idée des réactions émotionnelles.

Un bref aperçu du fonctionnement du cerveau humain et de la façon dont les émotions sont traitées.

Cette conférence décrit les sept émotions humaines de base qui sont universellement exprimées et reconnues par toutes les cultures.

Une ressource téléchargeable présente les sept émotions humaines de base et leur expression sur le visage, telles que décrites par Paul Ekman, psychologue clinicien et émotionnel.

Notre compréhension des émotions ne cesse de s'améliorer. Les chercheurs débattent de l'étendue des émotions de base et de la manière dont elles s'expriment.

La roue des émotions de Robert Plutchik nous aide à comprendre comment les émotions de base se mélangent et fonctionnent ensemble pour former des émotions plus complexes.

Les émotions sont perçues différemment aujourd'hui par rapport à ce qu'elles étaient dans le passé.

On parle souvent d'émotions positives et négatives. Cela n'est pas très utile, car les émotions ne peuvent pas vraiment être étiquetées de cette manière. Cette leçon explique pourquoi il n'est pas utile de qualifier les émotions de positives ou de négatives.

De nombreux facteurs influencent l'expression des émotions et la manière dont vous pouvez déterminer l'état émotionnel d'une autre personne. Cette conférence aborde un certain nombre de ces influences.

Cette conférence examine comment vous pouvez remarquer ce que vous ressentez.

This lecture explores ways to navigate emotions to gain a better understanding of how to work effectively with them.

Cette conférence examine comment vous pouvez maîtriser vos émotions.

Cette vidéo passe en revue les objectifs d'apprentissage de cette section sur les émotions.

Cet exposé introductif couvre les objectifs généraux de ce module du cours en examinant les raisons pour lesquelles il est important d'étudier la résilience et les moyens de la développer.

Cette leçon porte sur le travail avec le travail et vous aide à comprendre certains des défis auxquels vous êtes confrontés.

La résilience est souvent définie comme le fait de se remettre ou de rebondir face à l'adversité ; il s'agit d'une définition tirée de la science des matériaux. Cette définition est plutôt limitée et n'explique pas vraiment la complexité de la résilience dans le comportement humain. Cette conférence examine plus en détail ce qu'est la résilience et donne une définition de la résilience qui fonctionne vraiment.

Cette conférence passe en revue ce qu'est l'intelligence émotionnelle et pourquoi elle est importante. Il résume la place de la résilience dans l'intelligence émotionnelle.

Cette conférence examine pourquoi et quand la résilience est utile. Il résume les avantages de la résilience émotionnelle en tant que compétence. 

La pleine conscience est une technique dont la valeur est de plus en plus reconnue pour développer la résilience émotionnelle et gérer le stress.

Cette section étudie les émotions ressenties lors de tout type de changement afin de les comprendre dans leur contexte et de les gérer plus efficacement.

Ce cours couvre les acquis de l'apprentissage de ce module.

Le changement est la seule constante !

Cette phrase est souvent répétée. Examinons donc ce qu'elle signifie et les émotions par lesquelles nous passons tous lorsque nous travaillons avec le changement.

Il existe une copie de la Transition personnelle à travers le changement que vous pouvez télécharger. Cette courbe de changement a été conçue par John M. Fisher et présentée à l'origine lors du dixième congrès international sur la construction personnelle, à Berlin, en 1999. Il s'agit de la version la plus récente, mise à jour en 2012.

La première phase d'une transition vers le changement est l'anxiété. Pourquoi l'anxiété se manifeste-t-elle et comment pouvez-vous aider les personnes angoissées par le changement ?

Les gens sont heureux de vivre le changement dans les premiers temps. Pourquoi et qu'est-ce que cela signifie ?

En période de changement, les gens sont souvent dans le déni. Comment cela se produit-il et que peut-on faire pour y remédier ?

La colère s'exprime de différentes manières dans le changement. Cette conférence examine les types de colère et la manière de travailler avec la colère.

Cette conférence examine le moment où la désillusion survient dans le changement et ce que l'on peut faire pour y remédier.

La dépression ou le désespoir peut être l'étape émotionnelle la plus longue et la plus profonde du processus de changement. Cette conférence porte sur la dépression et le désespoir et sur la manière de travailler avec cette émotion.

Les gens peuvent devenir très hostiles pendant le changement. Quand cela se produit-il et comment pouvez-vous aider les personnes bloquées dans cette phase ?

L'acceptation progressive signifie que le changement est accepté avec émotion et que des ajustements sont effectués.

Aller de l'avant signifie que l'on contrôle davantage les changements et que les choses se passent de manière positive.

Cette conférence examine les moyens d'aller de l'avant après un échec et de faire un retour positif.

Cette conférence explore la manière dont votre acceptation et votre capacité d'adaptation au changement peuvent avoir un impact sur votre résilience.

La dernière partie passe en revue les acquis de l'apprentissage couverts par ce module sur la transition personnelle à travers le changement.

Cette conférence donne une vue d'ensemble de la Développer la résilience pour donner des détails sur la structure du cours et sur la manière dont elle est liée aux objectifs du cours et aux objectifs d'apprentissage.

Cette section examine une compétence clé de la résilience émotionnelle et de la gestion du stress : la flexibilité. Cette vidéo donne un aperçu de cette section sur la flexibilité et couvre les résultats d'apprentissage.

Cette conférence examine la manière dont vos préférences personnelles influencent votre attitude à l'égard de la flexibilité et ont un impact sur votre comportement.

Cette conférence examine les différences de comportement entre les types planifiés et spontanés et ce que ces différences signifient.

Cette conférence explore les moyens d'être plus flexible, quelles que soient vos préférences.

Le changement exige de la flexibilité. Cette conférence examine comment travailler avec le changement et s'y adapter plus efficacement.

Cette conférence passe en revue cette section sur la flexibilité et l'adaptabilité et présente l'exercice qui l'accompagne.

Ce site activité pratique vous permet d'évaluer et de vous concentrer sur la manière dont vous utilisez votre temps de préférence. Cela vous aidera à comprendre votre capacité d'adaptation sous pression.

Si vous voulez savoir si vous êtes flexible lorsque vous travaillez sous pression, il est important que vous remplissiez ce questionnaire. activité pratique!

(Je sais qu'il est très facile d'ignorer cela, mais vous ne développerez pas la conscience de votre flexibilité en vous contentant de regarder les conférences vidéo !)

Cette section du cours couvre une autre compétence de la résilience émotionnelle - la tolérance au stress. Cette vidéo couvre les résultats d'apprentissage.

Un certain stress est nécessaire pour que vous puissiez fonctionner et travailler de manière efficace. Cette conférence explique pourquoi et comment cela fonctionne.

La façon dont nous réagissons aux situations stressantes contribue à définir notre résilience. Cette conférence examine ce qui se passe lorsque le stress augmente.

Les émotions contiennent des informations. Comprendre ces informations vous aidera à comprendre ce que l'on vous dit sur les circonstances et les événements.

Certaines émotions épuiseront votre résilience, tandis que d'autres faciliteront le développement de votre résilience.

Cette conférence examine comment l'information émotionnelle peut aider et explore une gamme d'émotions avec des exemples de pensées pour identifier la signification de ces émotions.

La façon dont vous pensez à votre environnement ou à votre situation affecte votre comportement, ce qui a un impact sur votre résilience. C'est ce qu'explique cette conférence.

Cette conférence examine comment vous pouvez développer votre tolérance au stress et comment l'utiliser à bon escient.

Ce cours passe en revue les objectifs d'apprentissage et l'exercice qui accompagne cette section sur la tolérance au stress.

Ce site activité pratique vous permettra de comprendre comment le stress vous affecte personnellement. Il vous aidera à explorer les moyens de gérer une situation actuellement stressante.

Il est important que vous remplissiez ce formulaire activité pratique apprendre à gérer le stress dans une situation que vous trouvez stressante et identifier l'impact du stress sur vous. 

(Je sais qu'il est très facile d'ignorer cela, mais vous ne développerez pas la conscience de votre tolérance au stress en vous contentant de regarder les conférences vidéo !)

Cette série de conférences examine quand la résilience est utile et huit façons de développer sa résilience personnelle.

Ce cours couvre les résultats d'apprentissage de cette partie du cours.

Cette conférence porte sur la stratégie qui consiste à se sentir maître de la situation. Elle aborde les émotions qui drainent et celles qui facilitent le sentiment de maîtrise et comprend quelques conseils et astuces.

Cette conférence porte sur la stratégie de création d'une vision personnelle. Elle aborde les émotions qui drainent et celles qui facilitent la création d'une vision personnelle et comprend quelques trucs et astuces.

Cette conférence porte sur la stratégie de flexibilité et d'adaptabilité. Il aborde les émotions qui drainent et celles qui facilitent la flexibilité et l'adaptabilité et comprend quelques trucs et astuces.

Cette conférence porte sur la stratégie d'organisation. Il aborde les émotions qui drainent et celles qui facilitent l'organisation et comprend quelques trucs et astuces.

Cette conférence porte sur la stratégie de résolution des problèmes. Elle aborde les émotions qui drainent et celles qui facilitent la résolution des problèmes et l'adaptabilité, et comprend quelques trucs et astuces.

Cette conférence porte sur la stratégie de mise en relation. Elle aborde les émotions qui drainent et celles qui facilitent la mise en relation et comprend quelques conseils et astuces.

Cette conférence porte sur la stratégie de compétence sociale. Il couvre les émotions qui drainent et celles qui facilitent la compétence sociale et comprend quelques conseils et astuces.

Cette conférence porte sur la stratégie de la proactivité. Elle aborde les émotions qui drainent et celles qui facilitent la proactivité et comprend quelques conseils et astuces.

Cette vidéo donne un aperçu de cette section sur l'optimisme et couvre les acquis de l'apprentissage.

Cette conférence explore les différences entre l'optimisme et le pessimisme et la manière dont elles affectent votre vision de la vie.

Cette conférence examine les avantages pour la santé attribués à des niveaux appropriés d'optimisme.

Voici quelques conseils et astuces qui vous aideront à développer votre optimisme.

La négativité peut détruire l'optimisme. Cependant, il existe des moyens de faire preuve d'optimisme et de travailler avec la négativité pour la surmonter.

Ce cours passe en revue les résultats de l'apprentissage et l'activité qui accompagne cette section sur l'optimisme.

Ce site activité pratique vous aide à explorer la façon dont vous percevez les expériences et dont vous vous expliquez les bonnes et les mauvaises expériences.

Si vous voulez en savoir plus sur la façon dont vous percevez les expériences, il est important que vous remplissiez ce questionnaire. activité pratique! 

(Je sais qu'il est très facile d'ignorer cela, mais vous ne développerez pas votre conscience de soi par rapport à votre optimisme en vous contentant de regarder les conférences vidéo).

Il s'agit de la dernière série de conférences, qui porte plus spécifiquement sur le travail avec la résilience d'autrui au niveau individuel, en équipe et au sein des organisations.

Ce premier cours couvre les acquis de l'apprentissage.

Cette conférence examine comment développer la résilience dans les équipes en se concentrant sur la façon dont l'équipe pense (cartographie des esprits) et sur ce qu'elle ressent (cartographie des cœurs).

Il existe un certain nombre d'expressions courantes que vous utilisez probablement souvent et qui ne contribuent pas au développement de la résilience, mais qui, en fait, l'affaiblissent.

Cette conférence examine les quatre choses que font toutes les équipes résilientes.

Cette conférence présente quelques idées et stratégies pour renforcer la résilience des autres personnes - membres de la famille, membres de l'équipe, amis, collègues, subordonnés directs, etc.

Ce cours passe en revue les acquis de l'apprentissage pour cette section sur le développement de la résilience chez les autres.

Cette vidéo présente quelques méthodes pour gérer le stress sur le lieu de travail et améliorer ainsi votre santé mentale.

Cette activité pratique conclut le cours Comment développer la résilience émotionnelle pour gérer le stress.

L'activité vous encourage à réfléchir aux raisons qui vous ont poussé à suivre le cours et à dresser une liste de trois points d'apprentissage. Plus important encore, elle vous encourage à réfléchir à la manière dont vous allez mettre en pratique ce que vous avez appris.