Wie man emotionale Widerstandsfähigkeit entwickelt, um Stress zu bewältigen

Eine Einführung in den Kurs zur Entwicklung Ihrer emotionalen Belastbarkeit.

In diesem Video erfahren Sie mehr über diesen Kurs auf der Udemy-Plattform und darüber, wie Sie durch den Einsatz Ihrer emotionalen Intelligenz den größten Nutzen daraus ziehen können.

Damit der Kurs noch mehr Spaß macht, gibt es Details zu einem speziellen praktische Tätigkeit - ein Gewinnspiel - das Ihnen helfen wird, den Kurs zu absolvieren. Suchen Sie die Buchstaben, aus denen sich das Wort UDEMY zusammensetzt, die in einigen Vorlesungen versteckt sind, und gewinnen Sie einen wertvollen Preis. (Nein, es handelt sich nicht um freien Zugang oder einen Rabattcode für einen anderen Kurs!)

Emotionale Intelligenz ist ein wichtiger Bestandteil der Art und Weise, wie wir uns in der Welt und in der Interaktion mit anderen Menschen zurechtfinden. Dieser Kurs ist Teil einer Reihe ähnlicher Kurse, die ein tieferes Verständnis dafür vermitteln, was emotionale Intelligenz ist und wie sie angewendet werden kann.

Zu Beginn des Kurses gibt es eine praktische Übung, die Sie dazu anregt, darüber nachzudenken, welche Stimmungen, Situationen und Umgebungen sich auf Ihre Leistung auswirken, warum Sie den Kurs besuchen und was Sie sich davon versprechen.

Nicht jeder Stress ist schlecht. Ein gewisser Stress ist für uns nützlich, um uns zu motivieren und zu konzentrieren. Dies wird als Eustress bezeichnet. Dieser Vortrag befasst sich mit der Bedeutung von Eustress für uns und damit, wie die Arbeit mit Eustress uns zugute kommen kann.

Der Umgang mit Stress ist individuell. Wie Sie mit Stress umgehen, wird sich von dem unterscheiden, wie ich mit Stress umgehe. Welche Bewältigungsstrategien verwenden Sie?

In diesem Vortrag geht es um Strategien zur Stressbewältigung mit einigen Hinweisen und Tipps.

Feedback kann ein Geschenk sein, wenn es auf die richtige Weise und mit der richtigen Absicht gegeben wird. In dieser Lektion geht es darum, warum es wichtig ist, konstruktives Feedback zu geben und nicht nur kritisch zu sein. 

Diese praktische Übung gibt Ihnen Einblicke in Ihr eigenes Stressmanagement und zeigt Ihnen, wie Sie es im Vergleich zu anderen Menschen sehen, wie Sie mit Stress umgehen.

Es wird Ihnen helfen, einen Aktionsplan aufzustellen, den Sie über einen Zeitraum von sechs Monaten bewerten und überprüfen können, wie Sie mit dem Stress umgehen.

Wenn Sie diesen Kurs optimal nutzen wollen, ist es wichtig, dass Sie diese Übung durchführen! 

(Ich weiß, dass es sehr einfach ist, dies zu ignorieren, aber Sie werden Ihr Selbstbewusstsein nicht entwickeln, wenn Sie sich nur die Videovorlesungen ansehen).

In diesem Teil des Kurses werden Emotionen im Detail untersucht - was sie sind, welche Rolle sie spielen und warum es wichtig ist, mit ihnen umzugehen.

Dieses Video behandelt die Lernergebnisse dieses Moduls.

Dieser Vortrag befasst sich mit dem Unterschied zwischen einem emotionalen Zustand, einer emotionalen Eigenschaft und einem emotionalen Stil.

Dieser Vortrag befasst sich mit der biologischen Funktion von Emotionen und damit, warum sie für uns als Spezies so wertvoll sind.

Sehen Sie sich diesen einminütigen Beobachtungstest an, um einen Einblick in emotionale Reaktionen zu erhalten.

Ein kurzer Überblick über die Funktionsweise des menschlichen Gehirns und darüber, wie Emotionen verarbeitet werden.

In dieser Vorlesung werden die sieben grundlegenden menschlichen Emotionen beschrieben, die universell ausgedrückt und von allen Kulturen anerkannt werden.

Die sieben grundlegenden menschlichen Emotionen, wie sie von Paul Ekman, einem klinischen und emotionalen Psychologen, beschrieben wurden, stehen zum Herunterladen bereit und zeigen, wie sie im Gesicht zum Ausdruck kommen.

Unser Verständnis von Emotionen nimmt ständig zu. Forscher debattieren über das Ausmaß der grundlegenden Emotionen und darüber, wie sie ausgedrückt werden.

Robert Plutchiks Rad der Emotionen hilft uns zu verstehen, wie sich die grundlegenden Emotionen vermischen und zusammenwirken, um komplexere Emotionen zu bilden.

Emotionen werden heute anders gesehen als in der Vergangenheit.

Die Menschen sprechen oft von positiven und negativen Emotionen. Das ist nicht sehr hilfreich, da man Gefühle nicht wirklich auf diese Weise bezeichnen kann. In dieser Lektion geht es darum, warum es nicht hilfreich sein kann, Gefühle als positiv oder negativ zu bezeichnen.

Es gibt viele Faktoren, die den Ausdruck von Emotionen beeinflussen und wie Sie den emotionalen Zustand einer anderen Person bestimmen können. Dieser Vortrag behandelt einige dieser Einflüsse.

In diesem Vortrag geht es darum, wie Sie Ihre Gefühle wahrnehmen können.

In dieser Vorlesung geht es um das Verständnis von Emotionen und darum, wie dies erreicht werden kann.

In diesem Vortrag geht es darum, wie Sie Ihre Gefühle beherrschen können.

Dieses Video gibt einen Überblick über die Lernziele für diesen Abschnitt über Emotionen.

Diese Einführungsvorlesung befasst sich mit den allgemeinen Zielen dieses Kursmoduls und zeigt auf, warum es wichtig ist, sich mit Resilienz zu beschäftigen und wie man sie entwickeln kann.

Diese Lektion befasst sich mit der Arbeit und hilft Ihnen, einige der Herausforderungen zu verstehen, denen Sie gegenüberstehen.

Resilienz wird oft als Wiederherstellung oder Überwindung von Widrigkeiten definiert und ist eine Definition aus der Materialwissenschaft. Diese Definition ist ziemlich begrenzt und erklärt nicht wirklich die Komplexität der Resilienz im menschlichen Verhalten. In dieser Vorlesung wird genauer untersucht, was Resilienz ist, und es wird eine Definition von Resilienz gegeben, die wirklich funktioniert.

Dieser Vortrag gibt einen Überblick darüber, was emotionale Intelligenz ist und warum sie wichtig ist. Er fasst zusammen, wie sich Resilienz in die emotionale Intelligenz einfügt.

In diesem Vortrag geht es darum, warum und wann Resilienz nützlich ist. Er fasst die Vorteile der emotionalen Resilienz als Kompetenz zusammen. 

Achtsamkeit ist eine Technik, deren Wert für die Entwicklung emotionaler Widerstandsfähigkeit und die Stressbewältigung zunehmend anerkannt wird.

In diesem Abschnitt werden die Emotionen untersucht, die bei jeder Art von Veränderung auftreten, damit sie im Zusammenhang verstanden und besser bewältigt werden können.

Diese Vorlesung behandelt die in diesem Modul behandelten Lernergebnisse.

Der Wandel ist die einzige Konstante!

Dieser Satz wird oft wiederholt, also schauen wir uns an, was er bedeutet und welche Emotionen wir alle durchleben, wenn wir mit Veränderungen arbeiten.

Es gibt eine Kopie der Persönlicher Übergang durch Veränderung Diagramm zum Herunterladen. Diese Veränderungskurve wurde von John M. Fisher entwickelt und ursprünglich auf dem Zehnten Internationalen Personal Construct Kongress, Berlin, 1999 vorgestellt. Dies ist die neueste Version, die 2012 aktualisiert wurde.

Die erste Phase des Übergangs durch Veränderungen ist die Angst. Warum kommt es zu Ängsten und wie können Sie Menschen helfen, die Angst vor Veränderungen haben?

In der Anfangsphase freuen sich die Menschen über den Wandel. Warum ist das so und was bedeutet das?

Während des Wandels verleugnen die Menschen oft. Wie kommt es dazu und was kann man dagegen tun?

Wut drückt sich im Wandel auf unterschiedliche Weise aus. Dieser Vortrag befasst sich mit den Arten von Wut und wie man mit Wut arbeitet.

In diesem Vortrag geht es darum, wann Desillusionierung bei Veränderungen auftritt und was dagegen getan werden kann.

Die Depression oder Verzweiflung kann die längste und tiefste emotionale Phase des Veränderungsprozesses sein. Dieser Vortrag befasst sich mit Depression und Verzweiflung und wie man mit diesen Emotionen arbeiten kann.

Menschen können während des Wandels ziemlich feindselig werden. Wann ist das der Fall und wie können Sie anderen helfen, die sich in dieser Phase befinden?

Allmähliche Akzeptanz bedeutet, dass die Veränderung gefühlsmäßig akzeptiert wird und Anpassungen vorgenommen werden.

Vorwärts zu gehen bedeutet, dass mehr Kontrolle über die Veränderungen ausgeübt wird und sich die Dinge in einem positiven Sinne entwickeln.

Dieser Vortrag befasst sich mit den Möglichkeiten, wie Sie nach einem Rückschlag ein positives Comeback schaffen können.

In diesem Vortrag wird untersucht, wie sich Ihre Akzeptanz und Anpassungsfähigkeit an Veränderungen auf Ihre Widerstandsfähigkeit auswirken kann.

Der letzte Teil gibt einen Überblick über die in diesem Modul behandelten Lernergebnisse zum Thema persönlicher Übergang durch Veränderung.

Dieser Vortrag gibt einen Überblick über die Entwicklung der Widerstandsfähigkeit Kurs, um Einzelheiten über die Kursstruktur und die Verknüpfung mit den Kurs- und Lernzielen zu erläutern.

Dieser Abschnitt befasst sich mit einer Schlüsselkompetenz für emotionale Belastbarkeit und Stressbewältigung - Flexibilität. Dieses Video gibt einen Überblick über diesen Abschnitt über Flexibilität und deckt die Lernergebnisse ab.

In diesem Vortrag geht es darum, wie Ihre persönlichen Präferenzen Ihre Einstellung zur Flexibilität beeinflussen und sich auf Ihr Verhalten auswirken.

Dieser Vortrag befasst sich mit den Verhaltensunterschieden zwischen Planungs- und Spontantypen und was diese Unterschiede bedeuten.

In diesem Vortrag werden Wege aufgezeigt, wie Sie unabhängig von Ihren Vorlieben flexibler sein können.

Veränderungen erfordern Flexibilität. In dieser Vorlesung geht es darum, wie man effektiver mit Veränderungen arbeiten und sich ihnen anpassen kann.

In dieser Vorlesung wird dieser Abschnitt über Flexibilität und Anpassungsfähigkeit wiederholt und die dazugehörige Übung vorgestellt.

Diese praktische Tätigkeit bringt Sie dazu, zu bewerten und sich darauf zu konzentrieren, wie Sie Ihre Zeitpräferenzen nutzen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Anpassungsfähigkeit unter Druck zu verstehen.

Wenn Sie herausfinden wollen, wie flexibel Sie unter Druck arbeiten können, sollten Sie diese Aufgabe unbedingt erledigen praktische Tätigkeit!

(Ich weiß, dass es sehr leicht ist, dies zu ignorieren, aber Sie werden Ihr Bewusstsein für Ihre Flexibilität nicht entwickeln, wenn Sie sich nur die Videovorlesungen ansehen).

Dieser Abschnitt des Kurses behandelt eine weitere Kompetenz der emotionalen Belastbarkeit - die Stresstoleranz. Dieses Video deckt die Lernergebnisse ab.

Ein gewisser Stress ist notwendig, damit Sie effizient und effektiv arbeiten können. Dieser Vortrag erklärt, warum und wie das funktioniert.

Die Art und Weise, wie wir auf stressige Situationen reagieren, trägt dazu bei, unsere Widerstandsfähigkeit zu definieren. In diesem Vortrag geht es darum, was bei zunehmendem Stress passiert.

Emotionen enthalten Informationen. Wenn Sie diese Informationen verstehen, können Sie besser nachvollziehen, was Ihnen über Umstände und Ereignisse gesagt wird.

Einige Emotionen zehren an Ihrer Widerstandskraft, während andere die Entwicklung Ihrer Widerstandskraft fördern.

Dieser Vortrag befasst sich mit der Frage, wie emotionale Informationen helfen können, und untersucht eine Reihe von Emotionen anhand von Gedankenbeispielen, um die Bedeutung hinter diesen Emotionen zu ermitteln.

Wie Sie über Ihr Umfeld oder Ihre Situation denken, beeinflusst Ihr Verhalten, und das wirkt sich auf Ihre Widerstandsfähigkeit aus. Dies wird in dieser Vorlesung erläutert.

In diesem Vortrag geht es darum, wie Sie Ihre Stresstoleranz entwickeln und diese nutzen können.

In dieser Vorlesung werden die Lernziele und die Übung zu diesem Abschnitt über Stresstoleranz besprochen.

Diese praktische Tätigkeit wird Ihnen Einblicke in die Auswirkungen von Stress auf Sie persönlich geben. Es wird Ihnen helfen, Wege zu erkunden, wie Sie eine gegenwärtig stressige Situation bewältigen können.

Es ist wichtig, dass Sie dieses Formular ausfüllen praktische Tätigkeit zu lernen, wie man mit Stress in einer Situation umgeht, die man als stressig empfindet, und zu erkennen, wie sich Stress auf einen selbst auswirkt. 

(Ich weiß, dass es sehr leicht ist, dies zu ignorieren, aber Sie werden Ihr Bewusstsein für Ihre Stresstoleranz nicht entwickeln, wenn Sie sich nur die Videovorlesungen ansehen).

Diese Vortragsreihe befasst sich mit der Frage, wann Resilienz nützlich ist, und zeigt acht Wege auf, wie man persönliche Resilienz entwickeln kann.

Diese Vorlesung behandelt die Lernergebnisse dieses Teils des Kurses.

Dieser Vortrag befasst sich mit der Strategie, die Kontrolle zu behalten. Er behandelt die Emotionen, die das Gefühl der Kontrolle beeinträchtigen, und die Emotionen, die das Gefühl der Kontrolle erleichtern, und enthält einige Hinweise und Tipps.

Dieser Vortrag befasst sich mit der Strategie zur Entwicklung einer persönlichen Vision. Er befasst sich mit den Emotionen, die die Entwicklung einer persönlichen Vision behindern, und mit den Emotionen, die die Entwicklung einer persönlichen Vision erleichtern.

Dieser Vortrag befasst sich mit der Strategie, flexibel und anpassungsfähig zu sein. Er befasst sich mit den Emotionen, die abträglich sind, und den Emotionen, die es erleichtern, flexibel und anpassungsfähig zu sein, und enthält einige Hinweise und Tipps.

Dieser Vortrag befasst sich mit der Strategie, sich zu organisieren. Er behandelt die Emotionen, die das Organisieren erschweren, und die Emotionen, die es erleichtern, sich zu organisieren, und enthält einige Hinweise und Tipps.

Diese Vorlesung befasst sich mit der Strategie zur Lösung von Problemen. Er behandelt die Emotionen, die abträglich sind, und die Emotionen, die die Problemlösung und die Anpassungsfähigkeit erleichtern, und enthält einige Hinweise und Tipps.

Dieser Vortrag befasst sich mit der Strategie der Kontaktaufnahme. Er befasst sich mit den Emotionen, die abträglich sind, und den Emotionen, die das Knüpfen von Verbindungen erleichtern, und enthält einige Hinweise und Tipps.

Dieser Vortrag befasst sich mit der Strategie, sozial kompetent zu sein. Er behandelt die Emotionen, die die soziale Kompetenz beeinträchtigen und die Emotionen, die die soziale Kompetenz fördern, und enthält einige Hinweise und Tipps.

Dieser Vortrag befasst sich mit der Strategie, proaktiv zu sein. Er befasst sich mit den Emotionen, die die Eigeninitiative einschränken, und den Emotionen, die die Eigeninitiative fördern.

Dieses Video gibt einen Überblick über diesen Abschnitt über Optimismus und behandelt die Lernergebnisse.

Dieser Vortrag befasst sich mit den Unterschieden zwischen Optimismus und Pessimismus und damit, wie sie sich auf unsere Lebenseinstellung auswirken.

Dieser Vortrag befasst sich mit den gesundheitlichen Vorteilen, die einem angemessenen Maß an Optimismus zugeschrieben werden.

Hier finden Sie einige Hinweise und Tipps, die Ihnen helfen werden, Ihren Optimismus zu entwickeln.

Negativität kann Optimismus zerstören. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Optimismus zu zeigen und mit Negativität zu arbeiten, um sie zu überwinden.

In dieser Vorlesung werden die Lernergebnisse und die Aktivität, die diesen Abschnitt über Optimismus begleitet, besprochen.

Diese praktische Tätigkeit hilft Ihnen zu erforschen, wie Sie Erfahrungen sehen und wie Sie sich gute und schlechte Erfahrungen erklären.

Wenn Sie erfahren wollen, wie Sie Erfahrungen sehen, ist es wichtig, dass Sie diese praktische Tätigkeit! 

(Ich weiß, dass es sehr leicht ist, dies zu ignorieren, aber Sie werden Ihr Selbstbewusstsein in Bezug auf Ihren Optimismus nicht entwickeln, wenn Sie sich nur die Videovorlesungen ansehen).

Dies ist die letzte Vortragsreihe, in der es speziell um die Arbeit mit der Resilienz anderer auf individueller Ebene, in Teams und in Organisationen geht.

Diese erste Vorlesung befasst sich mit den Lernergebnissen.

Dieser Vortrag befasst sich mit der Entwicklung von Resilienz in Teams und konzentriert sich dabei auf die Art und Weise, wie das Team denkt (Mapping Minds) und wie es fühlt (Mapping Heart).

Es gibt eine Reihe von allgemein gebräuchlichen Ausdrücken, die Sie wahrscheinlich häufig verwenden und die nicht zur Entwicklung von Resilienz beitragen, sondern diese sogar beeinträchtigen.

In diesem Vortrag werden die vier Dinge untersucht, die alle widerstandsfähigen Teams tun.

Dieser Vortrag befasst sich mit einigen Ideen und Strategien zur Stärkung der Resilienz bei anderen Menschen - Familienmitgliedern, Teammitgliedern, Freunden, Kollegen, direkten Mitarbeitern usw.

In dieser Vorlesung werden die Lernergebnisse für diesen Abschnitt über die Entwicklung von Resilienz in anderen Menschen besprochen.

In diesem Video werden einige Methoden zur Stressbewältigung am Arbeitsplatz und zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit vorgestellt.

Diese praktische Tätigkeit bildet den Abschluss des Kurses Wie man emotionale Widerstandsfähigkeit entwickelt, um Stress zu bewältigen.

Die Aktivität regt Sie dazu an, über Ihre Gründe für die Teilnahme an dem Kurs nachzudenken und drei Lernpunkte aufzulisten. Noch wichtiger ist, dass Sie sich überlegen, wie Sie das Gelernte anwenden wollen.