Achtsamkeit für hocheffektives Management und Leadership

Guten Tag und willkommen zum Online-Kurs Achology Mindfulness for Highly Effective Management and Leadership. Sie hören von Kain Ramsay, Ihrem Kursleiter, der Ihnen das Format dieses Online-Kurses vorstellt und erklärt, wie Sie von dieser Online-Lernerfahrung profitieren können.

Da Sie sich für diesen Schulungskurs auf Udemy angemeldet haben, finden Sie hier einen praktischen Link zur Datenbank der am häufigsten gestellten Fragen von Udemy, damit Sie so schnell wie möglich das Beste aus dieser Online-Schulung machen können. Dort finden Sie Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen, die sich auf die Teilnahme an einem Kurs auf Udemy beziehen.

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Die Facebook-Gruppe "Principles into Practice" wurde 2016 mit dem Ziel gegründet, Gleichgesinnte aus der ganzen Welt zusammenzubringen, die Kain Ramsay oder mit Achology verbundene On-Demand-Trainingskurse studieren oder studiert haben.

Wenn wir vom Leben fasziniert sind, sehen wir es auf unterschiedliche Weise. Unter Beobachtungsgabe versteht man die Fähigkeit, alle fünf Sinne zu nutzen, um die Umgebung zu erfassen, zu analysieren und sich daran zu erinnern. Diese Praxis wird oft mit Achtsamkeit in Verbindung gebracht, weil sie dazu anregt, sich der Details im Alltag bewusst zu werden. Kain erörtert drei Arten der Betrachtung, so dass Sie am meisten von diesem Kurs profitieren können.

Das Ziel des achtsamen Zuhörens ist es, zuzuhören, ohne zu urteilen, zu kritisieren oder zu unterbrechen, und sich dabei der inneren Gedanken und Reaktionen bewusst zu sein, die einer effektiven Kommunikation mit Ihnen im Wege stehen könnten. Bei der Achtsamkeit geht es nicht darum, den Geist von allen Gedanken zu befreien, sondern vielmehr darum, sich der Gedanken, die man denkt, bewusst zu sein. In diesem Kurs geht es darum zu lernen, wie man achtsam zuhört.

Bei selbstreflektierendem Verhalten nutzen wir unseren Verstand, um zu denken, bevor wir sprechen; um zu überlegen, bevor wir urteilen oder bewerten. Zwischen Reiz und Reaktion klafft eine große Lücke, und in dieser Lücke liegt unsere Fähigkeit, Entscheidungen darüber zu treffen, was wir als Nächstes sagen oder tun werden. Hier erörtert Kain die fünf Stufen der Selbstreflexion, also den Prozess, den wir alle während dieser "Lücke" durchlaufen können.

Wir alle haben schon erlebt, dass wir physisch in einem Raum anwesend waren, während ein Gespräch stattfand, und dennoch gedanklich ganz woanders waren. Ebenso haben die meisten von uns die Erfahrung gemacht, eine Seite in einem Buch zu lesen und dann festzustellen, dass wir uns nicht mehr an das erinnern können, was wir gerade gelesen haben. In diesem Video erörtert Kain die Grundlagen der Achtsamkeit, wie sie funktioniert und warum sie für eine effektive Führung oder ein effektives Management unerlässlich ist.

Die grundlegende Theorie der Achtsamkeit ist einfach. Der menschliche Geist tut viele Dinge außerhalb des Bewusstseins. Es gibt zwar mehrere Möglichkeiten, Achtsamkeit zu praktizieren, aber zunächst sollten Sie die drei grundlegenden Komponenten verstehen. Wenn wir verstehen, wie unsere innere Dimension die verschiedenen Aspekte unseres Lebens beeinflusst, können wir bessere und fundiertere Entscheidungen treffen. Das Video lehrt die 3 Dimensionen der Achtsamkeit.

Ihre persönliche Kultur ist die Kombination der Kulturen, denen Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt angehören, und mit denen Sie sich identifizieren. In diesem Video erörtert Kain die drei persönlichen Kulturzonen; eine Lehre, die Ihnen einen Rahmen für das Verständnis Ihres eigenen Wachstumsprozesses gibt und Einblicke in die Art von Führungskraft bietet, der andere Menschen von Natur aus gerne folgen.

Eine kluge, bewusste Führung ist heute mehr denn je gefragt. Unsere Welt wird immer komplexer und anspruchsvoller, und wir müssen sorgfältig darüber nachdenken, wie wir führen, planen und uns organisieren. Achtsame Führung ist eine Möglichkeit, dies zu erreichen, aber was ist eine achtsame Führungskraft und wie wird man eine solche? In diesem Video stellt Kain bewusstes Bewusstsein der Gedankenlosigkeit (Autopilot) gegenüber.

Disziplin trägt zur Stabilität und Struktur des Lebens eines Menschen bei. Menschen, die diszipliniert sind, sind in der Lage, mit Stress umzugehen und Verantwortung für ihr Handeln zu übernehmen. Der Schlüssel dazu ist, nicht den Boden unter den Füßen zu verlieren, selbst wenn wir mit leidenschaftlichen Menschen oder stressigen Situationen arbeiten. Kain skizziert Fragen, die wir uns stellen können, um bei Ungewissheit oder Herausforderungen einen kühlen Kopf zu bewahren.

Das Erkennen der Probleme, die durch Ablenkung entstehen, ist die halbe Miete. Die andere Hälfte besteht darin, Strategien zur Überwindung der Ablenkung zu entwickeln und Wege zur Verbesserung der Konzentration zu finden. Um Ablenkungen zu überwinden, muss man sie zunächst einmal erkennen. Wie Kain in diesem Video erörtert, ist die Selbsterkenntnis eine wesentliche Voraussetzung für die Entwicklung der Selbstdisziplin, die erforderlich ist, um sich zu konzentrieren und fokussiert zu bleiben.

Wir werden oft aufgefordert, wir selbst zu sein, aber das kann eine Herausforderung sein, wenn wir nicht wissen, wer wir sind. Wie in diesem Video erklärt wird, besteht das Vollzyklusmodell der Achtsamkeit aus drei Teilen. Achtsamkeit bedeutet nicht, dass man mit jedem in Frieden ist, sondern dass man sich seiner Vorurteile bewusst ist. Kain stellt in jedem Faktor des Modells Fragen, die uns helfen, uns selbst und unser Leben besser zu verstehen.

Indem wir achtsamer werden, werden wir uns der Absichten, die unseren Worten, Handlungen und Verhaltensweisen zugrunde liegen, eher bewusst. Die meisten Menschen glauben, dass es ausreicht, Ziele zu haben, um sie zu erreichen. Das ist ein Irrtum. Um unsere Führungsziele und -vorgaben zu erreichen, müssen wir positiv formulierten Zielen den Vorzug vor negativ formulierten Zielen geben. Kain erklärt dies in diesem Video.

Wenn wir in erster Linie mit dem beschäftigt sind, was in unserem Kopf vor sich geht, sind wir nicht in der Lage, die nötige Zeit damit zu verbringen, jemand anderen achtsam wahrzunehmen. Kain erklärt die Faktoren, die zum Zusammenbruch des achtsamen Gewahrseins beitragen, und liefert damit eine zusätzliche Grundlage für eine kontinuierliche Selbstreflexion.

Achtsam sein bedeutet, sich seiner selbst bewusst zu sein. Achtsam zu sein ist weder mystisch noch religiös. Sie lernen die grundlegenden Eigenschaften der Achtsamkeit kennen: Nicht-Urteilen, Geduld, Anfängergeist, Vertrauen, Nicht-Anspruch, Nicht-Streben, Selbstakzeptanz, Dinge und andere akzeptieren und lernen, die Dinge so sein zu lassen, wie sie sind.

Um ein achtsames und reifes Leben führen zu können, muss der Einzelne in der Lage sein, zwischen dem Gehirn und dem Geist zu unterscheiden. Der Geist ist die Gesamtheit der Fähigkeiten, die für geistige Phänomene verantwortlich sind. Oft wird der Begriff auch mit den Phänomenen selbst gleichgesetzt. Zu diesen Fähigkeiten gehören das Denken, die Vorstellung, das Gedächtnis, der Wille und die Empfindung. In diesem Video nehmen wir eine gründliche Bewertung des menschlichen Geistes vor.

Die Menschen neigen dazu, ihr Leben mit vier Grundhaltungen zu leben. Der Begriff des Bewusstseins bezieht sich auf die Wahrnehmung der eigenen körperlichen und geistigen Erfahrungen. Die Selbstwahrnehmung sieht nicht für jeden gleich aus. Das menschliche Bewusstsein umfasst mehrere Zustände, und eine Vielzahl von Faktoren kann diese Zustände beeinflussen, z. B. die Bereitschaft einer Person zu wachsen, sich zu entwickeln und zu reifen.

In vielen Fällen führen die Menschen ein unbewusstes Leben. Um ein fortschrittliches Leben zu führen, ist es unerlässlich, dass wir aufwachen. Das Bewusstsein ist kein biologischer Prozess, der im Geist stattfindet, sondern vielmehr eine Form des Verhaltens, die vom Geist gesteuert wird, wie alle anderen Formen des menschlichen Verhaltens auch. In diesem Video geht Kain auf die Erfahrung ein, aufzuwachen und im Leben voll bewusst zu werden.

Dieser Abschnitt des Kurses "Achtsamkeit für Management und Führung" enthält Fragen zur Selbstreflexion, die Ihnen helfen sollen, über die zentralen Ideen und Konzepte, die Sie bisher gelernt haben, nachzudenken.

Den meisten von uns wird beigebracht, dass Selbstdisziplin eine notwendige Fähigkeit ist, die uns in der Zukunft zum Erfolg führen wird. Es ist üblich, dass Menschen sich von der Weisheit ihrer Eltern, der Gesellschaft und der Welt leiten lassen, wenn es um die Wahrheiten des Lebens geht, aber die Wahrheit ist, dass wir alle Antworten, die wir benötigen, in uns selbst besitzen. In diesem Video stellt Kain eine Analogie vor, um dieses Konzept näher zu erläutern.

Der Mensch ist sowohl brillant als auch fehlerhaft, sensibel und wild, außerordentlich fürsorglich und doch schmerzlich gleichgültig, bemerkenswert kreativ und doch höchst zerstörerisch. Einige Aspekte unserer menschlichen Erfahrung sind für alle unbestreitbar. Für die einen ist es üblich, den Begriff "Geist" zu verwenden, während andere vielleicht "Gehirn" sagen. Wir können davon profitieren, ein Vokabular zu entwickeln, um unsere menschlichen Erfahrungen zu beschreiben. Lassen Sie uns erforschen, was es bedeutet, ein Mensch zu sein.

Beim spirituellen Wachstum geht es darum, sich mit seinem inneren Selbst zu verbinden, das Leben um sich herum achtsamer wahrzunehmen und innere Stärke, Charakter, Widerstandsfähigkeit, Integrität und Kongruenz zu entwickeln. In diesem Video spricht Kain über die Phasen des Wachstums, die wir als Menschen durchlaufen. Der Grad, in dem wir andere Menschen beeinflussen, entspricht dem Grad, in dem wir selbst beeinflusst worden sind.

Selbsterkenntnis bedeutet, dass eine Person ihren eigenen Charakter, ihre Gefühle, Motive und Wünsche bewusst kennt und versteht. In diesem Video erläutert Kain die fünf verschiedenen Stufen des Selbstbewusstseins.

Viele von uns sind zu viel mehr fähig, als sie erreichen, und schöpfen ihr Potenzial oft nicht aus. Wenn wir lernen, Hindernisse für unser persönliches Wachstum zu erkennen, können wir selbstzerstörerische Verhaltensweisen vermeiden. In diesem Video nennt Kain sieben Hindernisse für persönliches Wachstum: erlernte Hilflosigkeit, nicht erkannte Chancen, unentwickeltes Vokabular, ein Zustand des Vergleichs und eine Schicksalshaltung.

In diesem Video stellt Kain eine Übung zur Selbstreflexion vor, die Ihnen helfen soll, ein umfassendes Verständnis von sich selbst zu entwickeln, indem Sie die Hindernisse, die dem persönlichen Wachstum im Wege stehen, im Detail betrachten.

In diesem Video wird Kains Sicht des Verstandes als Teil des umfassenderen Konzepts des Wise Mind Model untersucht, das von der American Psychological Association anerkannt wurde. Es gibt drei verschiedene Teile unseres Verstandes (den rationalen, den emotionalen und den weisen). Dieses faszinierende Modell erforscht, was in jedem von ihnen geschieht.

Wenn wir uns über das, was wir tun, identifizieren, wird unsere Identität von unserer Leistung abhängig. Es gibt viele Arten, wie Menschen sich selbst definieren, die ihr Potenzial für Wachstum und Expansion einschränken, was sich negativ auf ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen auswirkt. In diesem Video bietet Kain einen Rahmen für eine angemessene, positive und nicht einschränkende Selbstidentifikation.

Das tatsächliche Selbst bezieht sich darauf, wie der Einzelne sich selbst realistisch wahrnimmt, während das ideale Selbst sich darauf bezieht, wie die Menschen sich selbst gerne sehen würden oder wie sie gerne erscheinen würden. In diesem Video wird eine Lehre besprochen, in der Kain eine Unterscheidung zwischen unserem tatsächlichen Selbst (wer wir derzeit sind) und unserem idealen Selbst (die Person, die wir in der Zukunft zu werden hoffen) trifft.

Wenn wir uns über das, was wir tun, identifizieren, wird unsere Identität von unserer Leistung abhängig. Es gibt viele Arten, wie Menschen sich selbst definieren, die ihr Potenzial für Wachstum und Expansion einschränken, was sich negativ auf ihr Selbstwertgefühl und ihr Selbstvertrauen auswirkt. In diesem Video geht es darum, einen Rahmen für eine positive, nicht einschränkende und hilfreiche Identifizierung mit den eigenen besonderen Eigenschaften zu bieten.

Der Mensch neigt dazu, das Unbekannte zu fürchten. Mehr als je zuvor sind wir Geschöpfe des Komforts und des Luxus. Unsere Komfortzone zu verlassen, um zu erforschen, zu experimentieren und Erfahrungen zu machen, erfordert eine Menge Anstrengung. Wenn wir die Bedeutung untersuchen, die wir unseren Lebensereignissen gegeben haben, gewinnen wir Einsicht und Verständnis dafür, wer wir sind. Vergangene Erfahrungen können einen starken Einfluss auf Menschen haben. In diesem Video teilt Kain seine Zeitachse und erklärt, wie wertvoll und klärend es sein kann, unsere Lebenserfahrungen "zusammenzusetzen".

Es ist menschlich, das Unbekannte zu fürchten. Wir alle sind Kreaturen des Komforts und des Luxus, heute mehr denn je. Der Gedanke, unsere Komfortzone zu verlassen, um zu erforschen, zu experimentieren und Erfahrungen zu machen, erfordert eine enorme Anstrengung. Wenn wir uns die Zeit nehmen, die Bedeutung zu verstehen, die wir unseren Lebensereignissen beigemessen haben, gewinnen wir Einsicht und Verständnis dafür, wer wir sind. Menschen sind oft an ihre vergangenen Erfahrungen gebunden. In diesem Video teilt Kain seine Zeitachse und zeigt, wie tiefgreifend diese Übung sein kann.

Die Veränderungskurven gehen auf die Arbeit von Kubler-Ross zurück und beschreiben die emotionale Reise, die Menschen durchlaufen, wenn sie eine Veränderung oder einen Übergang bewältigen müssen. Während dieses Prozesses durchlaufen die Menschen mehrere Phasen, darunter Schock, Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Kain verwendet Kubler-Ross' Modell der Lebensübergangskurve, um den fortlaufenden Prozess des Übergangs im Leben zu beschreiben.

Stress ist eine emotionale oder körperliche Anspannung. Gefühle von Frustration, Ärger und Nervosität können durch jedes Ereignis oder jeden Gedanken ausgelöst werden. Stress ist eine körperliche Reaktion auf eine Herausforderung oder eine Anforderung. Stress ist kein Selbstzweck - er kommt von irgendwoher. In diesem Video erörtert Kain die Stresstheorie und erklärt, woher der Stress kommt und wie wir den Stress in unserem Leben am effektivsten reduzieren können.

Das Führen eines Tagebuchs ist eine ausgezeichnete Methode, um über unser Lernen zu reflektieren. Sie sind die Summe aller Erfahrungen, die Sie bis zu diesem Punkt in Ihrem Leben gemacht haben. Die Geschichte deines Lebens ist vielleicht eines der wertvollsten Güter, die du besitzt. In diesem Video stellt Kain eine Hausaufgabe vor, mit der Sie Ihre eigene Geschichte untersuchen können: Ihre Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft.

Wie der Name schon sagt, ist ein Bezugspunkt etwas, mit dem man Vergleiche anstellen oder ein anderes Objekt bewerten kann. Die Festlegung eines eindeutigen Bezugspunkts für unsere Zukunft gibt uns ein Ziel vor und hilft uns, voranzukommen. Im folgenden Video erläutert Kain die nützlichste Methode zur Identifizierung eines Referenzpunktes und wie dieser als positiver Referenzpunkt für Ihre laufende Führung oder Ihr Management dienen kann.

Viele Menschen leben ihr Leben so, als wären sie menschliche Taten und nicht menschliche Wesen. Unter der Kategorie "menschliches Tun" sind wir diejenigen, die sich über das definieren, was sie tun. In diesem Video stellt Kain sein Arbeitsbuch zur Selbsterkenntnis vor, das Ihnen helfen soll, Ihre Selbsterkenntnis weiter zu entwickeln.

Manche Menschen definieren sich unwissentlich über ihre austauschbaren Persönlichkeitsmerkmale. Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, das eigene Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu untergraben. Der in Deutschland geborene Verhaltenspsychologe Hans J. Eysenck entwickelte ein Modell der Persönlichkeitsflexibilität. Kain schlüsselt Eysencks Modell auf und argumentiert, dass die Art und Weise, wie wir uns identifizieren, unsere Bereitschaft zur Veränderung und zum Wachstum beeinflusst.